盛夏饮水太多 当心水中毒

盛夏时节，烈日炎炎，人们在干渴难耐或剧烈运动后，常常一口气喝下大量的水，以为这样能迅速解渴，实际上，这是一种错误的饮水方式。

养生保健专家指出，人体在出汗时，不仅水分流失，同时也会失去盐分。如果只喝水而不补充盐分，水分在经过肠胃吸收后，又会通过汗液排出体外。这样不断出汗和大量饮水会导致血液中的盐分越来越少。当血液中的盐含量降低时，其吸水能力也会随之下降，水分容易通过细胞膜进入细胞内，导致低渗脱水，出现细胞水肿。这时，人可能会出现头晕、眼花、肌肉疼痛和痉挛等“水中毒”的症状。长期过量饮水或在短时间内大量饮水，都可能引发“水中毒”。

为了预防水中毒，保健专家建议我们要科学饮水。可以适量饮用淡盐水来补充体液的盐分；饮水时要缓慢，不要一次喝得太多、太急；避免饮用温度过低的水。

夏天确实需要多喝水。保健专家建议每天喝四杯水：早晨起床时喝一杯，可以清洗肠道、促进排便；中午喝一杯，有助于缓解血压；傍晚时分再喝一杯，可以清洗膀胱、帮助小便排出；晚上睡前半小时喝一杯，有助于养心安神。

还需要特别注意喝什么样的水。并不是所有的水都对身体有益。喝错水不仅对身体没有好处，还可能带来危害。对于某些类型的水，我们需要谨慎饮用。例如，某些含有过多矿物质或污染物的水可能不适合直接饮用。对于老年人来说，夏季补水尤为重要。他们的热平衡和抗热能力较差，如果不经常主动补充水分，容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液循环，容易引发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

在此提醒大家，饮水也有学问，需要认真对待。正确的饮水方式不仅能帮助我们保持身体健康，还能让我们在炎炎夏日中感受到清凉与舒适。