秋季食补 男人壮阳也要滋阴

金秋时节，关于男性保健的秘诀

俗话说得好，“春生夏长秋收冬藏”，立秋之后，男士们应该如何呵护自己的健康呢？这可不只是关于壮阳的简单话题。让我们一起跟随周少虎教授，深入了解秋季男性保健的秘诀。

中医智慧告诉我们，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季正是滋补的最佳时机。男性滋阴，重在健脾、补肝、养肾、清肺。那么，如何做到呢？

一提到男性保健，很多人首先想到的是壮阳，其实滋阴同样重要。男性也需要关注体内雄激素的水平，不可忽视补充雄激素。因为雄激素，那个被称为“打造男性的激素”，对男性特征有着决定性的影响。当体内雄激素低于正常水平时，会对男性的心理和生理造成影响，甚至可能导致男性更年期症候群的出现。好消息是，中华医学会有个睾酮水平缺乏自测表(ADAM表)，男性朋友们可以通过这个简单的问卷来检测自己的雄激素是否充足。一旦发现不足，及早寻求专业治疗是关键。

那么，在秋季如何通过食疗来滋补呢？周少虎教授给我们推荐了一些方法。养阴清肺汤是个不错的选择，它含有多种对男性有益的中药材。海参枸杞粥、鱼胶核桃粥以及雪蛤莲子羹等也是秋季男人的食疗佳品。

说到滋阴食材，坚果类食品是周教授的强烈推荐。坚果是植物的胚芽，含有生育酚，对男性生殖功能有益。如核桃、花生、松子等都含有丰富的营养成分，不仅能提供身体所需的各种营养，还能养生健体。粘滑食物如黄蟮、甲鱼等含有胶原蛋白及精氨酸，也有滋阴壮阳作用。

按照中医“以形补形”的原理，男同胞们可以适当补充动物的鞭、鸡子、羊睾等食疗补品。这些不仅能帮助我们补充身体所需的营养，还能增强体力。

秋季是男性保健的关键时刻，不仅要关注壮阳，更要重视滋阴。通过合理的食疗和补充适当的营养，让男性朋友们在金秋时节拥有更好的健康状态。