女人睡觉前一定要做6件事

女性养生秘笈：女人睡前务必完成的六件大事（图文）

繁忙的一天终于结束，是时候放松身心、上床休息了。在入睡之前，你是否想过应该做些什么？这里为你揭晓睡前必须要做的六大关键事项，不做的话可能会让你后悔不已。我敢打赌，这些步骤你可能并不完全清楚，那就跟我一起了解一下吧……

一、口腔护理：刷牙洗脸擦身

睡前刷牙的重要性远超早晨，不仅可以清除口腔积物，还有助于保护牙齿。洗脸擦身有助于皮肤清洁，让你舒适地入睡。

二、梳理头发

古医学家发现，头部穴位众多。通过梳理头发，可以按摩这些穴位，起到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目的作用。早晚用双手指梳至头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，为发根提供营养，减少脱发，消除大脑疲劳，助你更快地进入梦乡。

三、悠闲散步

在准备休息之前，不妨平心静气地散步10-20分钟。这样可使血液循环到体表，使你在入睡后皮肤得到充分的保养。躺下后，避免看书报或思考过多问题，让大脑活动减少，更快地进入睡眠状态。

四、冥想放松

在睡前留出几分钟进行冥想放松，有助于减轻压力，安定心灵。尝试深呼吸，想象自己置身于宁静的场景之中，让自己的心情逐渐平静下来。

五、阅读一会儿

虽然散步后不建议看书报，但轻松的阅读却是一个例外。选择一本轻松愉快的书籍，阅读一会儿，可以帮助你放松神经，为睡眠做好准备。

六、调整好卧室环境

确保卧室温度适宜、床铺舒适。在睡前调整好灯光，创造一个温馨舒适的睡眠环境。

以上六大步骤是女性养生的重要一环。在忙碌的生活中，不要忽视这些看似微小的细节，它们将为你带来健康的身体和愉悦的心情。内容由女性养生女人睡觉前一定要做6件事(组图)收集整理而成，转载请注明出处。