秋季养生秘诀　贵在养阴防燥(下)

秋季养生秘诀：养阴润燥，宜食舒缓心情

立秋之后，天高气爽，丹桂飘香。但在这怡人的季节里，空气逐渐变得干燥，不稳定的气温也给人们的身心带来了一定的影响。一些人，特别是中老年人，可能会感到凄凉、苦闷。适当的饮食调理显得尤为重要。

一、食物为心情加分

在秋季，当情绪低落时，不妨多吃一些健脑活血的食物。例如核桃、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉以及豆制品等。中医理论认为，羊肉可以滋养精气，而珍珠米含有的糖分则有益身心。绿茶、咖啡以及巧克力中的苯乙氨和咖啡因，都能使人体神经系统兴奋，从而改善心情。用食物的力量，驱散秋日的忧郁。

二、警惕“秋老虎”

虽然秋季已至，但初秋时节，夏季的余热未消，再加上天气干燥，容易感染温燥之邪。这种“秋老虎”现象主要表现为皮肤干燥、眼睛干涩、舌红少津等症状，甚至可能引发咳嗽、痰中带血等较难治愈的症状。秋季养生需特别警惕温燥的伤害。

三、饮食应对策略

1. 饮水润身：每天至少饮水1000c.c.，并多喝稀饭、淡茶、蔬菜汤、豆浆及果汁等，以滋润身体，抵抗秋燥。

2. 多吃凉性水果：如梨、西瓜、香蕉等，以清热润燥，帮助身体平衡。

3. 摄取养阴食物：如萝卜、荸荠、番茄、蜂蜜以及新鲜时令水果、蔬菜、木耳、鸭汤等，都是秋季养阴的好选择。

摘自《24节气饮食养生秘诀》一书，由健康中国名家论坛编委会提供。秋季养生，重在养阴防燥，同时也要注意调节心情。适当的饮食搭配，不仅可以滋养身体，还可以舒缓心情，让我们在金秋时节，享受健康与快乐。

温馨提示：仅供参考，如有健康疑虑，请咨询专业医生。

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