勤做核心稳定运动　乳癌术后手臂不肿胀

乳癌术后患者面临的困扰：冰冻肩与上肢淋巴水肿

许多乳癌病人在术后都会面临冰冻肩和上肢淋巴水肿的困扰。这些并发症不仅会让患者感到身体上的不适，更会对日常生活造成诸多不便。据临床统计，每五位乳癌患者中就有一位会出现淋巴水肿的并发症。对于这些困扰，医师给出了建议：多做核心稳定运动，训练肌力、柔软度及关节活动度，促进淋巴回流，从而改善症状。

令人震惊的是，尽管超过五成的乳癌病友曾经发生过患臂不适，且其中不乏淋巴水肿的并发症患者，但仅有四成以上的患者进行了规律的复健。乳癌手术后的患者很容易出现诸如冰冻肩、上肢淋巴水肿等并发状况，这些状况可能导致患者手臂肿胀、关节活动受限，甚至影响日常穿衣等基本生活行为。

双和医院复健医学部的医师林育如表示，核心稳定运动对于乳癌术后患者来说尤为重要。通过核心稳定运动，如呼吸、核心肌群收缩训练等，搭配上肢与下肢动作，可以稳固深层脊椎，增加动作控制与活动的表现。像48岁的吴小姐，她在罹患乳癌第一期后，经过局部切除并开始进行核心稳定运动，明显感觉到肌肉耐受度提升，肢体伸展也更加自如。

除了身体层面的恢复，核心稳定运动还有助于病友间的交流与心理调适。双和医院的物理治疗师陈琪强调，核心稳定运动不仅在于训练核心肌群、增加脊椎稳定度、肌力、柔软度及关节活动度，更重要的是能促进淋巴回流，提升术后整体疗效。她建议病人每星期规律进行复健，通过参与病友团体复健活动，更可培养规律的运动习惯，加深病友间的凝聚力，达到放松心情、释放压力的效果。

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