前列腺增生怎么办 试着改变坐姿

《前列腺增生的日常调理与保护》

对于前列腺增生患者来说，日常生活中的一些细微调整，或许能帮助缓解病痛。当你端坐时，重心自然会落在前列腺位置，久坐可能会导致增生的前列腺受到压力，进而压迫尿道，造成排尿困难。

为此，我们可以尝试调整坐姿。有意识地让重心偏向左边或右边臀部，甚至左右轮换，这样可以避免人体重心直接压迫前列腺，减轻前列腺对尿道的压迫。长期如此，对保护前列腺大有裨益。全身抖动也是一种可行的方法。深吸一口气后，以膝部和臀部为支点，全身轻松自如地快速上下抖动，带动手臂、手腕、手掌、阴部等全身部位。抖动时由慢加快，结束时逐渐放慢，让下半身产生温热感。这种方法有助于活血化瘀、疏经活络。

除了调整坐姿和全身抖动，前列腺增生患者还需要在日常生活中注意以下几点调理：

一、避免憋尿

一旦有尿意，应立即排尿。长期憋尿对膀胱和前列腺都是不利的。

二、注意饮食

禁饮烈酒，少食辛辣、酸甜食品，多吃蔬菜、大豆制品及粗粮。适量食用鸡蛋、牛肉等，以及核桃、南瓜子、葵花子等种子类食物。多喝水帮助排尿，预防泌尿系统感染。

三、性生活要适度

预防前列腺增生，需从青壮年时期开始注意。性生活过于频繁会使前列腺长期处于充血状态，引发前列腺增生。过分禁欲也会导致不适感，对前列腺不利。

四、保持清洁

男性阴部容易藏污纳垢，日常要坚持用温水清洗会阴部。这不仅有助于保持个人卫生，还能舒解肌肉与前列腺的紧张，对前列腺增生患者十分有益。清洗时，注意水温不宜过烫或过凉，以免刺激前列腺。

通过这些简单的日常调理和保护措施，前列腺增生患者可以在一定程度上缓解病痛，提高生活质量。对于严重的症状，还需及时就医，听从专业医生的建议和治疗。