七种汤让你香甜入睡

改善睡眠，饮食助眠最安心。通过选用具有安神、镇静功效的中药调理，自然又健康地享受甜美睡眠。为您推荐以下七种助眠汤饮，不妨尝试一下。

一、酸枣仁汤

采用酸枣仁三钱，捣碎后水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁具有抑制中枢神经系统的功效，让您享受稳定的镇静作用，特别是对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安，有显著的改善效果。

二、静心汤

选用龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，在睡前30分钟服用。此汤有助于达到镇静的效果，特别是针对心血虚衰导致的失眠，其功效更为显著。

三、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄并搅匀，再加入少许冰糖后煮沸，最后以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合具有清心、安神、镇静的作用，常饮此汤，效果立竿见影。

四、三味安眠汤

使用酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以500c.c的水煎成50c.c，在睡前服用。这三种药材混合具有宁心安神镇静的作用，助您享受睡眠。

五、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，尤其适合中老年人及长期失眠者服用。

六、养心粥

以党参35公克、去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后与洗净的米和水共煮，待米熟后加入红糖服用。此粥能养气血安神，对心悸、健忘、失眠、多梦者有明显的改善作用。

七、百合绿豆乳

将百合、绿豆各25公克与少量冰糖煮熟烂后，加入牛奶混合食用。此饮品特别适合夏天睡不着的人，具有清心除烦镇静的效果。牛奶中的色氨酸能在脑部转成血清素，促进睡眠。

还要提醒您，若出现头晕手麻的症状，需警惕可能是脑中风的前兆，应及时就医检查。

希望通过这些汤饮，您能拥有更好的睡眠质量。记住，健康的睡眠是身心幸福的关键。