补血食疗法 轻松健康补血
***补血食疗法：女人健康补血的秘诀
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目录
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一、补血的食物有哪些奥秘？
二、轻松健康的补血食疗法一览
三、哪些汤品能补血？
四、补血的注意事项***
五、贫血的危害不容忽视
一、补血的食物有哪些奥秘？
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补血的食物丰富多彩，许多食物都是我们日常生活中常见的食材。下面列举一些有助于补血的食物：
黑豆
我国自古以来就认为吃豆有益健康，黑豆尤其能生血、乌发。你可以根据自己的喜好选择烹饪方式，如煮汤或炖鸡。
发菜
发菜因其色黑似发而得名，内含丰富的铁质，常食能使头发乌黑。发菜煮汤做菜，是补血的理想食材。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C和特别的营养素胡萝卜素，对补血非常有益。将胡萝卜煮汤，是美味又补血的汤饮。***、金针菜等也是含铁丰富的蔬菜。龙眼肉则是一种熟知的补血食物，不仅铁质丰富，还富含维生素A、B等。咸萝卜乾也是富含铁和维生素B的养生食物。
二、轻松健康的补血食疗法一览
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食疗是最自然、最健康的补血方式。下面介绍几种简单的补血食疗法：
龙眼红枣粥
龙眼肉15克、红枣3-5枚与粳米100克同煮成粥，热温服用。养心补脾，滋补强壮。每天一碗，轻松补血。
羊骨粥
羊骨洗净捶碎后，�***咎溃ピ笥刖坠仓蟪芍唷２股鲎彻牵视糜谄堆鸬纳硖逍槿酢Ｃ恐芰酱危孔成硖濉４送獠谂疵字唷⒅剖孜谥嗟纫彩亲桃醪寡牧挤健＜Φ昂椭砀我彩遣固暮檬巢模梢宰龀刹煌牟穗然蛱榔防床钩涮省Ｃ刻焓柿可闳胝庑┦澄铮崴山】挡寡Ｕ庑┦称撞唤雒牢犊煽诨辜虻ヒ鬃雠叮「辖羰允园桑∪梦颐枪餐刈⑷绾吻崴山】挡寡⊥萍龃蠹叶喑⑹圆煌牟寡沉品ㄒ哉业阶钍屎献约旱姆椒ㄅ叮⊥ü沉频姆绞饺梦颐堑纳硖甯】蹈览觯⊥币惨⒁獠灰纫览凳沉贫鍪恿似渌匾纳钕肮吆徒】捣绞脚叮”３志獾囊澈土己玫纳钕肮卟攀亲钪匾呐叮⊥ü陨系慕樯艽蠹叶圆寡Ω糜辛烁钊氲牧私獍桑〗酉吕次颐窃倮戳私庖幌虏寡奶烙心男┌桑∪梦颐羌绦�***补血的奥秘！
烹制黄鳝的注意事项
黄鳝，一种美味又养生的食材。在烹饪前，需要仔细处理。先将黄鳝宰杀并洗净，用热水轻轻烫去其身上的黏液。洗净后切段，与生姜一同放入瓦煲内，加入清水至8碗量约2000毫升。
烹饪时，先用武火煲至沸腾，再转为文火慢炖1个小时。根据口味调入适量食盐，一道美味的黄鳝佳肴便大功告成。
补血的那些事儿
想要补血，口服铁剂是个不错的选择。市面上的铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁都是二价铁形式，易于吸收。中药的补血品种如红桃K、血尔、朴雪和女人缘等，都是很好的选择。
补铁时，要坚持“小量、长期”的原则，严格按照医生的嘱咐服药。切忌自作主张加大剂量，以免出现铁中毒。若服用后出现头晕、恶心、腹痛等症状，应立即就医。
口服铁剂时，应将其放在舌面上直接用水冲饮。避免空腹服药，以减轻对胃肠道的刺激。避免与含钙类食品和高磷酸盐食品合用，以免影响铁的吸收。浓茶和咖啡中的鞣酸能与铁形成不溶性沉淀，也应避免同时饮用。
除此之外，合理饮食也很重要。多吃含铁丰富、营养丰富的食品，如肉类、蛋类、鱼类、海产品、动物肝血等，有助于防治缺铁性贫血。
贫血的危害不容忽视
贫血会对人体循环机能产生两方面的影响。一是减少血液载送氧气的能力，导致体内组织充氧不良，损害健康。贫血者可能出现面色苍白或萎黄、口唇眼结膜及指甲床色淡、头发干枯、精神萎靡、容易疲倦等症状。严重时可能出现肝脾肿大、心律加快、心脏扩大，甚至心力衰竭。消化功能也会减退，出现食欲不振、吸收较差、常腹泻等症状。贫血者稍微活动就会感到气喘乏力，注意力不集中。后期可能出现头面部和下肢浮肿。
对贫血问题应予以足够重视，正确合理地补血至关重要。