考前减压食物可经常给孩子吃点

近年来，甬城的营养门诊迎来了一批特殊的访客考生家长。他们纷纷反映，孩子经过长时间的脑力劳动后，常常因为兴奋过度而难以入睡。这对即将面临考试的孩子来说，无疑是一个亟待解决的问题。

医生们对此提出了一些针对性的建议。对于心脾两虚、面色发黄、舌苔偏薄的考生，可以尝试饮用桂圆莲子粥。桂圆具有益智宁心的功效，而莲子则能补中养神，二者结合，有助于稳定情绪，促进睡眠。而对于心火旺盛、口干舌燥的考生，医生则推荐喝莲心、白木耳汤等，以清热降火。

除了针对睡眠问题的调理，还有一些考生近期表现出明显的焦虑情绪。从药理学的角度来看，洋葱头能够帮助改善大脑供血供氧状况，具有一定的安神作用，有助于消除过度紧张和心理疲劳。

在巨大的压力下，人体会消耗大量的能量和维生素。医生提醒考生家长要适当增加富含维生素C的水果和蔬菜的摄入量，如草莓、桔子、橙子、辣椒、青菜等。这些食品不仅富含维生素C，还含有丰富的抗氧化物质，有助于缓解压力，提升免疫力。

对于那些晚上常常复习到很晚的考生，除了维生素C外，维生素B、葡萄糖等营养素的消耗也会增加。建议在睡前1到2个小时增加一顿夜宵。可以选择一些易于消化、富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋等。白天时，则可以多吃鱼、肉等动物性蛋白质，以补充身体所需的能量。

合理的饮食搭配和营养补充，对于缓解考生的压力、提升学习效率、保证身体健康都具有重要的意义。作为家长，应该关注孩子的身体状况，合理安排饮食，帮助他们以最佳的状态迎接考试。