50岁开始锻炼身体也不晚

有些人认为年轻时锻炼才是关键，一旦步入中老年，锻炼的效果就会大打折扣。英国研究却给出了不同的答案。即使是从五十岁开始，只要坚持锻炼，仍然可以获得显著的健康益处。

英国伦敦大学学院等机构的研究人员在权威学术刊物《循环》上报告了一项长达十年的跟踪调查结果。这次调查的对象是四千多名中老年人，研究开始时他们的平均年龄接近五十岁。

调查结果显示，大约有一半的人达到了推荐的运动标准，即每周有超过2.5小时的时间进行中等到高强度的体育锻炼。这种运动强度足以让锻炼者在运动过程中心跳加速、汗流浃背。无论是跑步、游泳还是打球，都能达到这样的运动强度。

研究人员深入分析了参与者的健康指标，惊奇地发现，与那些不爱运动的人相比，达到运动标准的人体内的C反应蛋白等与发炎相关的指标性物质含量更低。我们都知道，发炎通常与心血管疾病风险紧密相关。这一发现进一步证明了坚持锻炼的人群整体健康状况更佳。

参与这项研究的马克哈默表示，过去关于锻炼对心脏保护的研究大多是短期的，而此次研究历经十年，充分证实了锻炼的长期效果。对于即将步入退休年龄的五十多岁人群来说，利用退休后的空闲时间进行锻炼，无疑是对健康最明智的投资。

这项研究为我们展示了坚持锻炼的无限魅力，无论年龄大小，只要动起来，就能感受到身体的变化和进步。让我们在人生的每一个阶段都保持活力，享受健康的生活。无论你是刚刚步入中年，还是已经步入老年，都不要放弃锻炼的机会，因为运动永远是我们最好的朋友。