随身的简易健身法

简易健身，随身而动，现在做起！

你是否知道，生活中的一些简单动作，如甩甩手、踮踮脚、倒立等，其实都是我们身边不可或缺的简易健身法。不必再寻找专业的健身场所，现在，就让我们行动起来！

一、随手甩一甩，疾病远离我

站立如松，双脚与肩同宽。尝试开始甩手，不是简单地向上的挥手，而是以腰腿动作带动。这种甩手疗法不仅能帮助我们预防疾病、强身健体，还对某些慢性疾病如咳喘、眩晕等有一定的疗效。记住，锻炼时要放松全身，特别是肩、臂、手部，这样有助于气血通畅。

二 踮脚运动，轻松又健康

久坐或久立的你，是否感到下肢麻木、头脑发晕？试试踮脚运动吧！双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。重复多次。当你下棋、打牌、玩电脑时，不妨每隔1小时做一次，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动不仅能改善血液循环，还能活动四肢和头脑，消除长时间用脑的疲劳。更有意思的是，加上收肛动作，可以预防某些疾病的发生。

三、“倒立”片刻，消除疲劳

剧烈运动或紧张思维后，你是否感到大脑疲劳？试试倒立吧！这种特殊的休息法和物理疗法能增加脑部的血流量，保持大脑充分营养。人体长时间的直立会带来一些疾病。而身体倒立后，腹、脑腔内的内脏器官会向反方向移位，这样能有效改善腹压，增强胃的机能。

不过要注意，倒立运动并非人人适合，特别是老年人及某些疾病患者，参与前需谨慎。对于体质偏瘦或患有消化道疾病的人，最好避免这项运动。

生活中的这些简易健身法，不仅方便易行，而且效果显著。无论你是在家中、办公室还是户外，都可以随时开始。让我们一起行动起来，为健康加分！