少雪冬季 保护身体牢记“三大纪律八项注意”

京城今冬初雪创造了历史记录，成为近60年来最晚的一次降雪。尽管如此，北京市虽然终结了长达107天的无有效降水周期，但是呼吸系统的疾病仍旧处于高发阶段。在此，市民朋友们需格外注意保护身体，遵循以下的健康指南，这可谓是我们的“三大纪律八项注意”。

三大纪律：

一、要密切关注天气预报，随着天气的变化及时增减衣物，确保不受寒冷侵袭。

二、要根据北京市卫生机构的建议，采取必要的防范措施，做好个人防护工作，保护自身健康。

三、尽量避免前往人多的封闭场所，减少接触疾病源的机会。

八项注意：

一、出门时必须注重保暖，注意室内外温差，防止感冒。

二、室内湿度要保持适宜。当空气湿度低于40%时，呼吸道黏膜容易脱水，弹性降低，使得灰尘和细菌更容易附着在黏膜上，刺激喉部引发呼吸道疾病。要注意保持室内湿度。

三、要适时开窗通风，让室内空气流通，每天应通风2至3次。

四、多喝水是保持身体健康的关键。每天至少应饮用6至8杯水，保持身体水分充足。

五、尽量用鼻子呼吸，减少病菌入侵的机会。用嘴呼吸会增加染病几率。

六、勤洗手是预防疾病的重要措施。特别是从外面回家后，一定要用洗手液和肥皂彻底清洁手部。

七、适量运动，避免长时间宅在家里。不要过度依赖室内活动，要走出去享受阳光和新鲜空气。

八、要保证充足的睡眠和营养摄入充足。保持健康饮食和生活习惯，增强身体免疫力，抵抗疾病的侵袭。在这个特殊的时期，让我们一起努力保持健康的生活方式，共同抵御疾病的挑战。