睡眠的最佳时间 过多过少都不好
生活常识 2025-03-22 18:52生活常识www.baidianfengw.cn
众所周知，无论是过少还是过多的睡眠，都会对人体健康造成不利影响。睡眠过少会降低人体免疫力，增加精神压力；而睡眠过多则可能导致身体机能下降，严重时甚至会影响寿命。最近的一项研究发现，睡眠过多或过少的人的寿命可能会比那些每天保持八小时睡眠的人更短。
这项研究由芬兰的科学家们进行，他们对超过两万名成年人进行了长达二十多年的跟踪调查。研究结果表明，那些在调查期间经常睡眠时间少于七小时或超过八小时的人死亡风险更高。这一发现进一步证实了睡眠习惯与身体健康和心理健康之间的紧密联系。
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我们还应该认识到睡眠对健康的重要性，包括我们的身体和心理健康。睡眠是我们身体和心理健康的重要保证之一，一个良好的睡眠能让我们感觉充满活力，头脑清晰，精力旺盛。相反，睡眠不足会导致我们的免疫力下降，精神压力增加，进而增加患各种疾病的风险。我们需要注重睡眠的充足和优质性，并尽量避免睡眠过度和睡眠不足带来的危害。我们需要更多关于健康和睡眠的研究，以帮助我们更好地理解这个问题，并制定适当的策略来保护我们的健康。