什么是最好的补钙方式？

主持人问：那么，最好的补充方式是什么呢？

吴光驰表示，食补无疑是最佳选择，只需挑选富含各种营养的食品进行补充。在我们日常的食物中，有一种物质的钙质含量尤为丰富，那就是纯。如果我们每天喝上三四百毫升的纯牛奶，就能满足身体所需的钙质。对于小婴儿来说，虽然他们还不能饮用纯牛奶，但可以通过其他方式增加钙的摄入。

除了牛奶之外，还有许多食物富含钙质。对于儿童来说，如果不喜欢喝牛奶，可以选择豆浆作为替代，同时在饮食中增加钙片或其他含钙丰富的食物。过去我们国家有一种叫做豆代粉的配方，其中添加了碳酸钙，也能满足儿童的成长需求。

对于年龄稍大一些的孩子，油炸虾皮和鱼刺也是很好的钙来源。特别是经过油炸后的鱼刺，变得酥脆可口，孩子们更容易接受。如果在山区等地方无法获取这些食物，还有一个创意的补钙方式：鸡蛋壳。只需将鸡蛋壳烤干后磨成粉末，就可以给孩子食用，这也是一种很好的补钙方法。青菜也是钙的宝库，其中的钙含量可能比肉类还要高。多吃青菜也是保持身体钙质充足的有效途径。

无论是牛奶、豆浆、钙片、虾皮、鱼刺还是鸡蛋壳、青菜，都是我们可以利用的食物来源来补充钙质。而在所有的补充方式中，食补无疑是最自然、最健康的方式。通过合理的饮食搭配，我们不仅可以满足身体对钙质的需求，还能同时摄取其他多种营养元素，为身体的健康成长打下坚实的基础。