饭后鞠躬可有效缓解胃胀 “反流”患者不宜用

饭后腹胀不用愁，弯腰动作来舒缓

吃完饭肚子胀得像个气球？别担心，消化内科专家告诉你，一个简单的弯腰动作就能缓解。哈尔滨医科大学附属第四医院的消化内科主任李滨介绍说，临床上常有患者因饭后胃胀而求医。原来，当我们进食后，食物会堆积在胃底部位。如果消化功能不佳，胃动力减弱，便容易出现胃胀的症状。只需轻轻弯腰，就能让胃部前倾，使胃内食物顺利进入胃窦，促进消化，缓解胃胀。这一方法对于那些经过钡餐检查确诊为“瀑布型胃”的患者尤为适用。

但需要特别提醒的是，对于患有反流性食管炎的朋友们，这个方法可能并不适合你们。因为饭后弯腰可能会加重食管反流的症状。在尝试这种缓解胃胀的方法之前，请先了解自己的身体状况。

除了弯腰动作外，李滨主任还给出了四点实用的建议。饭后不妨多走动走动，即使是散步也能够帮助缓解胃胀。只要坚持下去，你会发现胃胀问题明显减轻。吃完饭后不要马上睡觉，建议至少等待45分钟后再休息。饮食也要注意适量，每次用餐八分饱即可，以减轻胃部的负担。如果胃胀问题严重，建议在医生的指导下服用一些胃动力药，以消除胃胀、胃痛的症状。

日常生活中，我们可能会忽略一些不良的生活习惯，但它们日积月累必定会对身体健康造成影响。要知道，保健养生就在生活的细节之中。想要了解健康的生活方式吗？那就从生活中的小事做起吧，比如保持饮食均衡、适量运动、规律作息等等。让我们共同迈向健康的生活之路！