每晚睡八小时会死得更快

生活常识 2025-03-25 08:05生活常识www.baidianfengw.cn

睡眠的秘密：时长、质量与健康的微妙联系

尽管研究机构还在死亡率和睡眠时间之间的确切因果关系，但这不妨碍我们思考一个问题：我们到底需要睡多久？通常的建议是8小时。真的每个人都应该睡8小时才健康吗？

研究发现，每天睡6到7小时的人，其死亡率远低于每天睡眠超过8小时或少于4小时的人群。其中，每天睡7小时的人群死亡率最低。即使是每天只睡5小时的人，其死亡率也低于那些坚持要睡足8小时的人。这似乎在告诉我们，睡眠时间的长度并不是唯一的考量因素。

专家指出，对于年轻人来说，周末或节假日的补充睡眠或许能暂时缓解疲劳，但长此以往会扰乱身体的正常生物钟。睡眠是一个复杂的系统工程，远非简单的“躺下-闭眼-睡到天亮”。它的、状态以及周期都对我们的身体产生深远影响。

芝加哥大学的研究人员在记录了几千名志愿者的脑电波后揭示，人体的睡眠周期包括慢波睡眠期和快眼动睡眠期的交替出现，一夜大概有4到6个这样的睡眠周期。这意味着，即使总的睡眠时间相同，但睡眠周期的不同也可能影响我们的睡眠质量。

美国的研究还发现，凌晨两点以后才入睡可能会打乱生理时钟，对身体的新陈代谢产生不良影响。除了睡眠时间的长度外，入睡的时间也是我们需要关注的健康要素之一。

那么，如何找到最适合自己的睡眠时间？这需要每个人的自我观察和体验。但无论如何，我们都应该重�***叩闹柿亢褪奔洌蛭鞘俏颐巧硖搴托睦斫】档墓丶Ｕ稀Ｔ谡飧隹旖谧嗟氖贝梦颐歉诱湎恳淮谓朊蜗绲幕幔朊尉诚嘤觯胱晕叶曰埃指瓷硇牧α俊�