保护眼睛的方法有什么 四类食物可缓解眼睛疲劳

在繁忙的工作之余，长时间盯着电脑屏幕，极容易导致视力疲劳。除了我们熟悉的眼保健操，饮用护眼花茶，还有以下几种方法可以有效缓解眼部疲劳。

远眺是缓解眼疲劳的一个好方法。对于手机娱乐爱好者来说，每隔45分钟到一小时，就要停下来远眺几分钟。长时间盯着手机屏幕，眼睛一直处于紧张状态，适时地远眺可以让眼部肌肉得到放松。控制使用视频产品的时间也是缓解眼疲劳的关键。使用手机玩游戏或在颠簸、行走时使用手机对眼睛的伤害特别大，应尽量避免。在工作之余，有意识的多眨眼也很重要，因为长时间盯着屏幕会不自觉地减少眨眼频率，导致眼干、眼涩等问题。

除了以上方法，一些食物也有助于缓解眼睛疲劳。类胡萝卜素可以促进视紫质的正常含量，避免强光对眼睛的伤害，预防夜盲症等眼疾。维生素A能构成视网膜表面的感光物质，长时间看计算机屏幕会消耗大量的维生素A。除了动物内脏，还可以选择富含β胡萝卜素的食物如胡萝卜、菠菜等。B族维生素关系着视神经的健康，缺乏B族维生素容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。维生素C则可以减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。

除了日常护理和饮食调整外，还有一些食疗方法值得推荐。比如枸杞鲫鱼汤，可以主治近视眼和视物模糊；牛奶鸡蛋饮和猪肝蛋汤也是治疗近视的食疗良方。

保护眼睛的方法多种多样，除了日常注意用眼卫生和合理饮食外，还可以尝试一些食疗方法。让我们从点滴做起，保护好心灵的窗户，远离视力疲劳的困扰。