长期严重失眠不知道该怎么治疗

描述者：男性，六十三岁。近几个月，我深受失眠之苦，常常要到凌晨三四点才能入睡，然后第二天八九点才醒来。长期的失眠困扰着我，不知道该如何治疗。

专家解答一：长期失眠需要重视，建议从日常生活习惯入手，注意规律作息，早睡早起。同时可以适当锻炼以缓解压力，临睡前避免饮用刺激性的饮料。保持乐观心态，尽量避免被烦心事干扰。药物方面可以选择乌灵胶囊，它具有补肾健脑、养心安神的功效。

专家解答二：失眠可能是由精神紧张、思虑过度、神经衰弱等引起。建议睡前喝杯牛奶、听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚，并对足底进行按摩。伸懒腰也是一个促进睡眠的好方法。要避免激烈活动或兴奋的事情，晚饭不宜过饱，尽量避免饮水过多。

专家解答三：针对难入睡、睡眠浅的情况，考虑属于脑神经衰弱。这可能是由于身体的精气不足、用脑过度或劳累等因素导致的。建议在使用维生素B1、谷维素、安神补脑液等药物进行调节治疗的注意情绪变化，适当多吃富含蛋白质和微量元素的食物，慢慢就会好转。

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