运动养生：空腹晨练减肥效果会更好？

俗话说得好，一天之计在于晨。据英国《每日邮报》报道的研究成果，已经在《英国营养学杂志》上公布，这项研究证实了这一点。研究结果显示，空腹状态下进行晨练，减肥效果更佳，血脂水平下降幅度也更为显著。

英国格拉斯哥大学的科学家们发现，与早餐后锻炼相比，早餐前锻炼的减肥效果更加明显。这一发现不仅可以帮助人们消耗更多的体内脂肪，同时还有助于显著降低血脂水平。为了验证这一理论，新研究负责人杰森吉尔博士进行了一项试验。他邀请了十位男性参与者进行三次不同的试验：第一次不进行任何运动，第二次在早餐前快走一小时，第三次则在早餐后快走一小时。

研究结果表明，锻炼相较于不锻炼更能有效地帮助减肥，而且空腹运动相较于餐后运动能够多消耗33%的脂肪，血脂水平降低的幅度也更大。如果每天早餐前都能坚持空腹快走锻炼，大约十天左右，体重就可以减轻约半公斤。

这项研究结果为人们提供了一种更有效的减肥方法。吉尔博士也提醒大家，虽然空腹锻炼在大多数情况下都是安全的，人体储存的能量足以支持90分钟至两小时的运动。但如果感到不吃东西运动会不适的话，可以适当摄入一些食物后再进行运动，同样也能达到减重健体的效果。在追求减肥效果的也要注重个人身体的舒适度和健康状况。