中医养生：站有站相，坐有坐相
生活常识 2025-04-12 09:43生活常识www.baidianfengw.cn
优雅的姿态不仅令人赏心悦目，更是健康的保障。无论是身处职场，还是在闲暇时光，保持正确的姿势都对我们的身体大有裨益。
工作中的不良姿势，如弓背伸头，堪称健康的隐形杀手。这种姿势会导致颈椎、肩膀前屈，加剧腰、背、颈椎的负重与磨损，诱发严重的疼痛。那么，如何矫正呢？选择一把高度、后背角度可调节的座椅是关键。坐时，膝盖、大腿和后背、肘关节应呈90度角，这样不仅能保持身体平衡，还能减轻脊椎压力。将下巴向内收，使胸腔、肩膀得以放松打开，呼吸更�***吵盍β�
看电视时，瘫坐在沙发上的姿势也需警惕。这种懒洋洋的坐姿不仅挤压内脏，还可能导致腰肌劳损。为了健康，我们应该选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫以提供足够的支撑。若座位太深，可以在腰后放置一个腰背枕，保持腰背直立，避免过度弯曲。
站立时，歪向一边的站姿也会给脊柱带来不必要的负担。这种站姿会导致腰椎两侧受力不均，引发腰背疼痛。正确的站立姿势应该是两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。若需要长期站立，不妨每隔10分钟换个重心，做一个“稍息”动作，以减轻脊柱压力。
保持优雅的姿态不仅令人看起来更加得体，更是对身体健康的负责。让我们从今天开始，注重姿势，拥抱健康！