坐姿不当患“电脑脖” 调整桌椅高度可预防

近年来，随着电脑的普及和工作方式的改变，办公室一族面临的健康问题逐渐显现，其中最为常见的就是因坐姿不当引发的“电脑脖”。这种病症让许多长时间使用电脑的人深受困扰，颈肩疼痛、手臂酸麻胀痛、头晕头痛等症状频发。通过简单的预防和调整，我们可以有效避免这种情况的发生。

办公室内，我们经常需要长时间坐着，而电脑桌椅的高度和姿势的合理性直接关系到我们的健康。我们应该调整桌椅的高度，确保显示屏的高度适中，让双眼平视屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。座椅最好选择带有支持性椅背和扶手的款式。

正确的坐姿也是预防“电脑脖”的关键。我们应该保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部弯曲成90度角操作键盘或鼠标。腰部应该依靠在椅背上，保持挺直，腰部和大腿之间形成90度角。膝部自然弯曲，双脚平放在地上或放在一小板凳上。千万不要交叉双腿，以免影响血液循环。

键盘和鼠标的位置也很重要。我们应该将它们放在身体正前方并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量保持手腕水平姿势，手掌中线与前臂中线保持一致。这些细节的注意，都能有效减轻颈椎的压力，预防“电脑脖”的发生。

据统计，我国颈椎病的发病率逐年增高，并呈现低龄化趋势。越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”的受害者。除了注意正确的坐姿，我们还应该主动进行颈部的锻炼，这样可以有效减轻颈椎病的发生。

为了我们的健康，我们需要时刻关注自己的坐姿和工作习惯。只有做到预防和调整，才能避免“电脑脖”给我们带来的困扰。让我们从今天开始，调整桌椅高度，注意工作姿势，正确放置键盘鼠标，保护我们的颈椎健康吧！