治疗失眠的美味汤药

对于夏夜易失眠的人们来说，百合和绿豆的组合成为了一个绝佳的解决方案。取百合、绿豆各25克，加入少量冰糖，煮熟烂后，再加入适量牛奶搅匀，这道美味的饮品具有清心、除烦、镇静的功效。当你难以入眠，或是睡眠浅时，这样的天然疗法值得一试。

常常在夜晚辗转反侧，对声音敏感，入睡困难？不必再为此苦恼。这里为您介绍几种改善睡眠质量的美食良方。

酸枣仁汤以酸枣仁为主要原料，其水煎后于每晚睡前饮用，可防治因血虚而引起的心烦不眠。静心汤则是以龙眼肉和川丹参为材料，简单煎煮后于睡前饮用，具有镇静效果，尤其适合心血虚衰引起的失眠。

安神汤选用新鲜百合蒸熟，加入蛋黄、冰糖和水后煮沸，再搅拌匀，睡前饮用。百合的清心、安神、镇静功效显著，坚持饮用效果更佳。桂圆莲子汤集合桂圆与莲子的营养，煮成汤后养心、宁神、健脾、补肾，非常适合中老年人和长期失眠者。

除了以上食疗方法，还有一些日常习惯可以帮助改善睡眠质量。比如龙眼冰糖茶，取龙眼肉和冰糖冲泡饮用，具有补益心脾、安神益智的功效，可防治因思虑过度、精神不振而引起的失眠多梦、心悸健忘。

我们推荐您关注心理健康，合理饮食只是调节心理的一种方式，但心理健康的重要性不容忽视。随着夏季的到来，凉拌蔬菜成为了热门选择。掌握凉拌四类蔬菜的秘诀，不仅能让您的餐桌更加丰富多彩，还能获取更多的营养。对于都市白领来说，养成最佳的饮食习惯是保持健康的关键。究竟哪些饮食习惯是最佳的呢？让我们一同都市白领的10个最佳饮食习惯，为忙碌的生活注入健康的活力。在关注饮食的也别忘了关注心理健康，共同守护我们的身心健康。