游泳怎么踩水不会沉 手与腿的配合4点要领一定要

学游泳的最大难关，往往在于新手难以掌控身体平衡而沉底。想要避免这一问题，学会踩水是关键。那么，游泳时如何踩水才能不沉呢？今天，试管婴儿网的小编为大家详细解答，分享四种踩水技术要领。

一、身体姿势

踩水时，身体需保持直立并略前倾，头部露出水面。收髋、两腿微屈并勾脚，两臂在胸前平屈，掌心向下，模拟蛙泳的动作。

二、腿部动作

腿部动作有两种主要方式。一种是两腿交替蹬水，另一种是两腿同时蹬夹水，类似于蛙泳的动作，但大腿动作幅度较小。这两种方式都要求小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，并在尚未完全蹬直时收腿，动作需连贯。

三、手臂动作

两臂需弯曲，手和前臂在胸前做向外和向内的摸水动作。向外摸水时，掌心稍向外；向里摸水时，掌心稍向内。手掌要有压水的感觉，摸水路线呈弧形。

四、腿与臂的配合

腿和臂的动作要连贯。一般采用两腿各蹬夹一次，或两腿蹬夹一次与两手做一次摸水动作相配合。在后退游时，也可以采用侧向技术，这时后腿更为用力。整个过程中，呼吸要自然，随着腿和臂的动作节奏进行。

接下来，再为大家介绍几种踩水方法：

1. 狗刨式踩水：双臂在正前方摆动，同时双腿在水下呈上下方向踩水。

2. 浅打水法：双臂展开保持平衡，脚尖向下，一条腿向前踢，另一条腿向后踢，形成连续的前后摆动。

3. 蛙式踢腿：保持大腿不动，将双脚提至两侧再放下，也称为窄蹬腿。

4. 双桨式划水法：双臂完全打开并浸于水下，模仿船桨划动的动作，手心朝内，向身体前方划动聚拢，然后迅速翻掌向外划动。

掌握了这些踩水技巧，相信你在游泳时就能更加自如地掌控身体，享受游泳的乐趣了！