最伤卵巢的两大恶习 按摩也可保养卵巢

卵巢是女性魅力的源泉，保养得当，能够让女性的面部肌肤细腻光滑，白里透红，充满韧性和弹性。不仅如此，良好的卵巢功能还能促进生殖健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，让女性的身体曲线更加丰满、紧实、圆润。许多白领女性由于久坐不动、熬夜等不良习惯，导致卵巢早衰，早早地失去了这些优势。

久坐不动是伤害卵巢的一大恶习。专家建议办公室女性要动起来，每天至少活动3 结以上有益的建议于大家借鉴实践：坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；上楼时不乘电梯走楼梯；工作一个小时后站起来适当活动一下；在电视播放广告时走动一下。如果女性朋友们能够每周抽出时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是户外锻炼，呼吸新鲜空气，对身心都有益。

卵巢最害怕熬夜。长期熬夜直接耗伤女性经血和精气神，损伤肾气，进而影响卵巢功能。人体所需的激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会出现持续性闭经、子宫萎缩等状况。调查显示，经常熬夜的女性患卵巢癌的风险大大增加。因此专家建议养成规律的生活作息习惯。

除了调整生活习惯外，还有一些卵巢保养按摩处方可以参考。通过点按膝关节上的血海、踝关节上的三阴交等穴位，可以促进女性内分泌和生殖系统功能的改善。此外在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品也能让卵子更健康；而长期服用止痛药会降低卵子活性。为了抗衰老应多摄入蔬菜瓜果和维生素C、E等营养素。摄入富含植物性雌激素的食物如牛奶和鱼虾等也是很有益处的。这些食物的丰富营养能弥补因雌激素分泌不足对女性身体造成的影响，让女性的青春容颜更加持久不衰。