中医养生 冬季养生在于“藏”

冬季是一个适合养生的季节，由于气温降低，人体阳气闭藏，新陈代谢减缓，因此需要依靠肾的力量来适应自然界的转变。冬季养生的重点在于“养肾防寒”。在这个季节里，我们不仅要注重身体的保暖，还要注重精神层面的调养。

冬季养生需要做到神藏于内。在寒冷的环境中，我们要学会调整自己的情绪，保持精神的平静。当出现紧张、激动等负面情绪时，应及时调整心态，恢复心理平静。还要预防季节性情感失调症的发生。这种症状在青年女性中较为常见，表现为情绪抑郁、懒散嗜睡等症状。为了预防这种症状，我们可以多晒太阳，延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

在饮食方面，冬季养生的基本原则是“藏热量”。我们应该选择温热的食物来补充身体所需的能量。例如，羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜等都是适合冬季食用的食物。我们还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季肾经旺盛，过食咸味会使肾水更亢，导致心阳减弱。我们应该多食用苦味食物来助心阳。要避免食用粘硬、生冷的食物，以免损伤脾胃阳气。

冬季养生还需要注意疾病预防。要注意足部保暖。足部受凉会导致全身血液循环不畅，容易引起上呼吸道感染。无论是幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，并进行适当的按摩。不要在室内吸烟，以免对孩子造成呼吸道伤害。外出前要洗脸和洗手。流感病毒在手上能存活很长时间，因此洗手是防病的“第一道关”。正确的洗手步骤包括掌心擦掌心、手指交错擦掌心、手指交错擦手背、两手互握互擦指背、指尖摩擦掌心以及拇指在掌中旋转等步骤。

冬季养生需要从多个方面入手，包括神藏于内、饮食藏热量、疾病预防等。只有全面关注身体的健康，才能度过一个健康舒适的冬天。