这些心理疗法可以帮你止痛哦

当你感受到难以忍受的疼痛时，试着告诉自己，这是一种身体的保护反应。仿佛医生在耳边轻声细语，告诉你身体正在调整、修复，这种疼痛其实是它自我修复的信号。在这种自我暗示的你会发现生理上的疼痛似乎也在慢慢减轻。接下来，肿瘤网为你详细介绍一些心理疗法，它们可以帮助你有效缓解疼痛。

一、刺激对称皮肤法

当你的某处疼痛时，寻找并刺激疼痛部位对称的、健康的皮肤。例如，如果左臂膀疼痛，你可以按摩右臂膀的皮肤，或者尝试冷敷、涂抹清凉油等方法。这样可以分散患处的疼痛感觉。

二、呼吸止痛法

当你感到疼痛时，尝试深呼吸。闭上眼睛，想象新鲜的空气缓缓进入肺部。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，并在心中默数一、二、三、四。这种深呼吸的方法可以帮助你放松身心，缓解疼痛。

三、自我暗示法（不适用于外科急性炎症性疼痛）

当你遭受疼痛困扰时，积极暗示自己，这是一种身体的自然反应，是身体在调整、修复的过程。这种积极的自我暗示能够减轻生理上的疼痛感。

四、松弛止痛法

疼痛患者如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就能减轻和阻断疼痛反应。你可以尝试各种松弛身心的方法，如呼气、打喷嚏、冥想等，这些都能帮助你缓解疼痛。

五、转移止痛法

当疼痛袭来时，你可以尝试通过看电视、讲故事、阅读书籍、浏览报纸、交流谈话等方式分散自己的注意力。这些方法可以有效地减轻疼痛。

以上这些心理疗法并不复杂，都可以由你自己完成。当你再次感到疼痛时，也许其中的一种或几种方法就能帮助你缓解痛苦。记住，疼痛是身体在向你发出信号，告诉你需要关爱和照顾。尝试这些心理疗法，让自己更好地度过难关。