晚上吃这五种食物，减肥还养胃！

在现今社会，减肥已成为众多女性的日常话题。不论身材如何，这二字总是被频繁提及。面对美食的诱惑，许多女性往往难以抵挡，口腹之欲战胜了减肥的决心。但真的无法一边享受美食，一边保持身材吗？答案在于你的食物选择。

晚上，当大家或玩手机、或看电视时，嘴巴总会感到寂寞。这时，不妨试试我推荐的五种减肥食物。在享受美食的悄悄瘦身，让你实现心中的愿望。

首先是香蕉。晚上八点后，你可以放心地享受一根香蕉。它不仅有助于减肥，还有助于安眠。香蕉中的血清素和褪黑素可以稳定情绪，镁元素则能让肌肉放松。香蕉卡路里含量低，富含食物纤维，有助于排便而不易发胖。

接下来是低脂或脱脂的酸奶和牛奶。睡前喝一杯温牛奶有助于安神。牛奶中的色氨酸具有镇静作用，而且睡前喝牛奶不会发胖，还能补充人体所需的钙质。健康、美味、不发胖，晚上饿了不妨试试。

豆浆也是不错的选择。很多人习惯早上喝豆浆，但其实豆浆中含钙丰富，晚上喝可以补偿夜间人体对钙的需求。豆浆还含有丰富的蛋白质，可以补充人体经过一天工作后的能量。但需要注意的是，睡前两小时内最好不要喝豆浆，以免对肠胃造成负担，影响睡眠质量。

如果你实在饿得难以忍受，可以选择一些性质温和的低糖果蔬，如桃子、梨、黄瓜和番茄等。它们含糖量较低，晚上食用不用担心会变成脂肪堆积在体内。

推荐的是银耳和莲子。这些传统养生食品不含糖分和脂肪，晚上吃也不怕。加入时请避免额外添加糖分，以免糖分转化为脂肪导致发胖。

这些推荐的食物都可以让你在满足口腹之欲的保持健康的身材。除了食物选择外，还需要注意适量运动和保持良好的作息习惯。但有了这些减肥食物作为后盾，相信你在享受美食的也能轻松维持理想的身材。