瘦肚子的瑜伽动作教程 专治办公室久坐不动腰间

许多人羡慕白领工作的光鲜，似乎只需要于办公室之中，便可轻松赚取钱财。背后却隐藏着久坐不动的痛苦。长时间的久坐，代表着运动量的匮乏，也意味着腰间赘肉的堆积，腰部的轮廓渐渐模糊。对于那些渴望重塑腰部线条的朋友们，瑜伽便是一种绝佳的瘦身运动。

对于长时间在办公室工作的我们来说，如何在繁忙的工作之余，有效地进行腰部赘肉的减除呢？哪些瑜伽动作能够帮助我们实现这一目标呢？

推荐的是蝗虫式。身体俯卧于地面，双臂向后伸展，抬头，下巴贴地。然后收缩臀部，双腿并拢抬高，承受身体的重量。这一动作可以有效地锻炼到腰腹部的肌肉，帮助减掉腰间赘肉。

接下来是船式。坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放于臀部两侧。背部挺直，躯干向后靠，同时抬起双腿。这一动作可以锻炼到腰部的肌肉，塑造腰部线条。

鱼式也是一个很好的选择。仰卧在地面上，两腿伸直并拢，手臂贴近身体两侧。上半身呈反弓型，这一动作可以帮助扩展胸部，同时锻炼到腰部的肌肉。

还有眼镜蛇式，俯卧在地面上，伸直双腿，双手用力按压地面，抬起头部和躯干。这一动作可以帮助加强腰部的力量，塑造迷人的腰部曲线。

除了上述动作，弓式和骆驼式也是减掉腰间赘肉的有效瑜伽动作。弓式通过手脚的协作，可以有效地锻炼到腰部的肌肉。而骆驼式则需要我们将脊柱向后弯曲，伸展大腿肌肉，同样可以帮助减掉腰部赘肉。

瑜伽是一种适合办公室一族的运动方式。通过以上的瑜伽动作，我们可以在室内有效地减掉腰间赘肉，重塑腰部线条。只要坚持不懈，一定可以拥有迷人的小蛮腰。赶快行动起来吧，让我们一起通过瑜伽，告别腰间赘肉，展现自信的美丽！