午后3点才吃午餐　热量消耗少4成

你是否意识到，瘦身不仅仅是计算每天摄入的食物种类和数量，更重要的是关注我们摄取食物的时间？对于现代人来说，尤其是忙碌的上班族，常常因为工作或其他事务的影响，无法遵循规律的饮食时间，吃饭时间不固定。其中，午餐时间尤其关键。你是否知道，若午餐总是拖到下午三点之后才吃，可能会让你更容易囤积脂肪，并比定时吃饭的人少消耗高达40%的热量。

一项由纽约《每朝新闻》报道的研究显示，西班牙穆尔西亚大学与其他两所大学共同进行了一项有趣的实验。他们邀请了420位体重过重的西班牙人参与为期5个月的减重计划。所有人都被要求遵循地中海式饮食习惯（富含蛋白质、优质脂肪和丰富的蔬菜），但唯一不同的是午餐时间，参与者可以选择在下午3点前或后进食。

实验结果显示，那些在下午3点前吃午餐的人平均减去了22磅，而在3点后吃午餐的人平均只减去了17磅，差距竟然达到了惊人的40%。对此，哈佛医学院的助理教授福兰克表示，晚吃午餐的人往往早餐吃得不多甚至不吃，这导致他们在代谢较慢的时段摄入更多热量。身体在这种情况下会更容易保存热量和脂肪，从而减少热量的消耗。

这项研究还了其他可能影响减重效果的因素，如总热量摄入、食欲激素、瘦素的含量以及睡眠时间的长短。在两组参与者中这些因素并没有显著差异，这表明用餐时间可能是影响瘦身效果的关键因素。由于各国的饮食文化差异，研究结果可能会有所不同。但无论如何，定时定量吃饭无疑是各国通行的健康法则。

那么，你是否也是那个经常拖延午餐时间的人呢？记住，身体是革命的本钱，不要等到饥饿难耐时才想起吃饭。定时吃午餐，让身体保持健康的代谢节奏，这样才能更好地实现瘦身目标。现在就开始关注你的饮食时间吧，让健康的生活方式成为你美丽人生的助力！