推荐三款适合处暑养生的食谱
生活常识 2025-04-21 07:29生活常识www.baidianfengw.cn
随着处暑节气的脚步渐近，盛夏的炎热即将让路于凉爽的秋风。身体的保健变得尤为重要，因为热凉交替之际，身体稍不注意就容易受到侵扰。而饮食作为日常保健的重要一环，如何在处暑时节进行合理的饮食养生呢？下面为您推荐几款处暑养生食谱，希望大家能从中找到养生的乐趣。
处暑将至，饮食养生食谱推荐
一、石斛粥
精选新鲜的石斛30克，搭配粳米50克，冰糖适量。将石斛清洗后放入锅中，加入200毫升清水，用文火慢慢熬煎。待水分浓缩至一半时，关火取汁。然后，将取得的汁液与粳米一同放入砂锅，加入开水后大火熬煮。粳米熟烂后，加入冰糖搅拌均匀，稍微煮上一两分钟便可享用。这款石斛粥具有滋阴养胃的神奇效果，处暑时节食用，再合适不过。
二、百合莲子汤
购买干百合100克，莲子75克，冰糖适量。将干百合浸泡于开水中半天，莲子则�***�4小时。然后，将泡好的百合和莲子一同放入锅中，加入清水大火煮开。待汤水沸腾后，加入冰糖，转小火再煮40多分钟，即可起锅食用。这款百合莲子汤具有安神养心、健脾和胃的功效。处暑时节，秋燥渐盛，人们容易心烦意乱，来一碗百合莲子汤，帮你缓解秋燥带来的不适。
三.、沙参粥
准备沙参15到30克，粳米50克，冰糖适量。将沙参和粳米分别洗净后，沙参拍碎并放入锅中�***迦∫┲４┲竞煤螅说舨性Ｈ缓螅淳坏木子胍┲煌蠓校笾辆资炖煤螅尤氡墙涟杈燃纯伞７帕购笫秤茫敲牢丁Ｕ饪钌巢沃嗑哂凶桃跚迦取⑷蠓蔚墓πА４κ罱谄昂筇炱稍铮胍献咔镌铮饪钪嗍悄悴欢难≡瘛�
以上三款处暑养生食谱，不仅口感鲜美，而且各具特色。处暑时节，合理搭配食用这些食谱，助你健康度过这个换季时刻。
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