排毒养生饮食九方法 清肠排毒一身轻

关于清肠排毒的话题，我们其实可以通过日常生活中的食物来达到清肠排毒的目的。无需过于复杂的操作，只需在日常饮食中稍加留意，便能轻松排除体内的毒素。

推荐你在空腹时喝一杯蜂蜜。蜂蜜，自古便是排毒养颜的佳品，它含有丰富的氨基酸和维生素。在排出毒素的蜂蜜对防治心血管疾病和神经衰弱也有显著效果。蜂蜜中的糖类成分能够吸收体内的水分，留在肠腔中，起到清肠排毒的作用。不过要注意，冲泡蜂蜜的水温不宜过热或过冷，以免破坏其营养结构。

推荐你多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质具有很强的吸附力，可以吸附消化系统内的杂质，清洁血液。黑木耳也是一种非常好的清肠排毒食物。风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。虽然单靠一顿黑木耳难以解决排便困难的问题，但长期食用并结合适量运动，定能带来显著效果。

还有一种简单的方法空腹喝凉牛奶。冷的刺激会加速肠道运动，而牛奶中的乳糖对于缺乏乳糖酶的中国人来说，大部分无法被消化，直接进入结肠迅速排出体外。这就是空腹喝凉牛奶可以通便的原因。

除了以上三种方法，还有许多日常饮食清肠排毒的方式等待我们去。保持身体健康，从日常生活的小事做起。通过食物清肠排毒，不仅可以排除体内的毒素，还可以让身体更加健康、肌肤更加靓丽。在生活中融入这些简单的方法，轻松实现排毒养生的目标。以上内容整理自糖尿病网及相关资料，转载请注明出处。