如何减肚子上的赘肉 7步收腹操加快燃脂

想要拥有迷人的腹部线条，仅仅依赖减肥食物是远远不够的。迷人的腰腹部线条必须通过运动来实现。为此，试管婴儿网小编推荐了一套7步收腹操，帮助你快速减肚子，轻松地瘦腰腹。

1. 坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌贴地。手轻抱大腿后侧。身体随着旋转，加强腹斜肌的运动，减少腹部脂肪的积累。这个动作能紧实小腹，强化背部肌肉，有效塑造腿部线条。

2. 吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎保持直立。借助身体的旋转，让腹斜肌得到锻炼，减少脂肪堆积。同时能紧实小腹，强化背部力量。

3. 吐气，将左膝打直，脚尖上抬，感受大腿后侧的紧绷。停留几个呼吸的时间，加强腹部运动的效果。

4. 重复第一步的动作，进一步锻炼腹部肌肉。

5. 双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放松，吸气预备。这个姿势是接下来动作的准备动作，能有效雕塑身体线条。

6. 保持下半身不动，吐气时慢慢向右转动上半身，感觉到腰腹部的力量。这个动作能加强腹斜肌的运动，减少脂肪堆积。

7. 上半身慢慢回正，再向左转。这个动作能进一步锻炼腹部肌肉，紧实小腹，强化背部力量。

这套收腹操的动作简单易学，随时随地都能进行。在练习时，一定要注意保持身体平衡，骨盆朝向正前方，膝盖不移动，转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。大腿后侧肌肉过度紧绷的人，可以适当地弯曲膝盖。坚持练习，你一定能拥有迷人的腹部线条。