吃核桃的好处都有哪些吗

生活常识 2025-04-23 02:25生活常识www.baidianfengw.cn

核桃是一种极为常见的食物，富含丰富的营养价值，深受人们的喜爱。对于核桃的吃法以及其带来的好处，你是否了解呢？今天，肿瘤网的小编带你深入了解核桃对女性的五大益处。

核桃具有减少患乳腺癌风险的作用。据马歇尔大学医学院的实验显示，食用核桃的实验鼠比不食用核桃的老鼠患乳腺癌和肿瘤的概率要小。核桃中富含的ω-3脂肪酸有助于降低患抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等的概率。

核桃还有助于降低患糖尿病的风险。哈佛大学公共健康学院的研究表明，每周坚持食用五次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有助于胰岛素的分解。

核桃中的高质量抗氧化剂能够保护心脏机能健康，防止心脏功能疾病。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的新研究证明了这一点。

核桃还能帮助人们减除压力。一项发表在《美国营养学院》杂志上的研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的效果，通过改变饮食习惯，可以帮助身体应对外界压力。

值得一提的是，玩核桃也是一种养生方式。当两个核桃在手中滚动、压挤、摩擦时，几乎所有的手部骨骼、关节和肌肉都在参与，这就像是做“血管体操”，增强了血管的舒缩能力。玩核桃还能刺激手掌穴位，疏通经络，舒筋活骨，达到保健脏腑的效果。

核桃不仅营养丰富，还具有多种健康益处。无论是食用还是玩耍，都能为身体带来益处。不妨在日常生活中适当食用核桃，享受它带来的健康益处吧！