秋季保健养生六法则

起居养生

秋季的清晨，当第一缕阳光洒在大地上时，建议您早早起床，拥抱这美好的秋日。别忘了添加衣物，保暖是关爱肺部的深情告白，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生

秋季，是一个让心灵沉淀的季节。保持内心宁静，让情绪保持乐观，让胸怀变得开阔。抛开生活的烦恼，避免悲伤情绪的侵袭，是与肺和谐共生的智慧之选。

房事养生

顺应自然规律，秋季是收藏的季节。在房事方面，我们应当节制，让阴精得以蓄养，这是中医秋季养生的重要建议。

饮食养生

食物是身体的滋养之源。秋季，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可以收敛肺气。而辛辣食物如葱、姜等，容易导致发散泻肺，应适当减少摄入。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等都有润肺的功效，应纳入日常饮食之中。秋季主养收，不妨给自己炖一锅暖心的鸡汤或骨汤，让身体在甘醇之间感受秋日的温暖。

运动养生

秋季，天空晴朗，气温适宜，是运动锻炼的最佳时机。根据个人情况，选择登山、打太极拳、游泳等运动项目，长期坚持可以增强心肺功能，让身体在运动中感受秋季的活力。

药物养生

秋季药补，滋润是关键。在药物的选择上，应以西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等为主。这些药材具有滋润养肺的功效，是秋季养生的良好选择。忌耗散，让身体在秋日的滋养中达到和谐与平衡。