疲惫不堪怎么办 3招简易保健操抵抗疲劳

专家指出，经常伸懒腰有助于促进人体肌肉的收缩与扩张，增强血液循环，带走肌肉中的代谢产物，从而消除疲劳。除此之外，还有一些简单的保健操能够帮助我们舒展身体，放松心情。

第一招是深呼吸。深呼吸能够促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环，让身体恢复活力。只需吸气直到无法再吸入为止，然后呼气，呼尽为止，循环做10次左右即可。

第二招是假梳头。用指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作，以头部有温热的感觉为宜。这一动作可以刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经，改善血液循环，促进新陈代谢，让脑部神经得到放松。

第三招是擦面。将两手放于脸部，五指并拢，做掩面状。手从额头向下拂面，反复做20~30次。这一动作可以刺激脸部的神经，具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。

对于白领人士，还有一些特定的保健操值得推荐。眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，颈肩保健操则可以有效预防和改善颈椎病症状。模仿自由泳和蛙泳动作的伸展运动也有助于舒缓疲劳。

这些保健操都非常简单易学，适合在办公室或者家中进行。每次做完保健操后，最好再进行一次呼吸训练，用鼻子吸气，用嘴呼出，这对颈椎脊柱有利。

这些简单的保健操不仅能帮助我们赶走疲劳，还能让我们在工作时更加精力充沛。不妨试试这些保健操，让你的工作生活更加轻松舒适。