七种简易汤让你睡得香

如果你想拥有安稳的睡眠，饮食是一种非常安全的方法来帮助你。通过摄取一些具有安神和镇静功效的中药材，你能够自然又健康地吃出睡意。以下为你推荐七种具有独特魅力的汤饮，它们能够帮助你拥有一个舒适的夜晚。

一、酸枣仁汤

将酸枣仁三钱捣碎，用水煎煮。每晚睡前一小时服用。酸枣仁具有抑制中枢神经的作用，能够产生稳定的镇静效果。对于因血虚导致的心烦不眠或心悸不安，它有着显著的效果。

二、静心汤

将龙眼肉和川丹参各取三钱，用两碗水煎成半碗，在睡前30分钟服用。此汤具有镇静的效果，特别适用于心血虚衰导致的失眠者。

三、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，用200c.c.水搅匀，再加入少许冰糖，煮沸后再用50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合具有清心、安神、镇静的作用。经常饮用此汤，可以立即见到其效果。

四、三味安眠汤

将酸枣仁三钱、麦冬和远志各一钱，用水500c.c.煎成50c.c.，在睡前服用。这三种药材都有宁心安神镇静的功效，混合在一起可以产生催眠的效果。

五、桂圆莲子汤

取桂圆和莲子各二两煮成汤，此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，最适合中老年人以及长期失眠者服用。

六、养心粥

将党参35公克、去子红枣10枚、麦冬和茯神各10公克，用水煎成浓缩后去渣，再加入洗净的米和适量的水煎煮，米熟后加入红糖即可食用。此粥具有养气血安神的效果，对于心悸、健忘、失眠和多梦者有很好的改善作用。

七、百合绿豆乳

取百合和绿豆各25公克，加入适量的冰糖煮熟烂后，加入牛奶即可食用。这款饮品特别适合夏天睡不着的人，具有清心除烦镇静的效果。牛奶中的色氨酸能够在脑部转化为血清素，从而促进睡眠。

尝试这些汤饮，让睡眠变得更加轻松惬意。享受一个宁静的夜晚，让身体在自然的滋养中恢复活力。