失眠怎么办？操、纵二法助你

生活常识 2025-04-25 23:37生活常识www.baidianfengw.cn

失眠，一种常见却让人苦恼的病症。《南华经》中曾言：“入睡，乃魂相交之结果。”当我们躺在床上，面对难以入眠的困扰时，可以尝试理解古人的智慧。尽管这些原则性的话语在实际操作中可能显得抽象，但我们可以尝试通过操纵自己的意念来入眠。

失眠者可以尝试“操”、“纵”二法。所谓“操法”，就是集中精力，默数鼻息，目光聚焦丹田，让思绪凝聚在一个点上。这种方法仿佛将心灵深处的纷乱平息下来，让自己逐渐进入宁静的状态。而“纵法”则是让思绪自由飘荡，在无边无际的宇宙中自由漫游。在这种状态下，心灵得以放松，进入一种朦胧的睡眠状态。

在追求安眠的过程中，我们应避免陷入一个误区：越是急切地想要入睡，反而越难以入睡。这是因为睡眠的临界点并不受我们主观意愿的支配。在面对难以入睡的困扰时，我们应保持冷静，不要过分焦虑。不妨试试通过“操法”或“纵法”，让自己的心灵得到放松，进而顺利入睡。

除了心理调节，还有许多实用的助眠方法。如元代李冶在《敬斋古今》中所描述的“速睡法”，通过一系列的身体动作和呼吸调节，引导自己进入睡眠状态。温热水泡脚、听轻音乐、食用养心阴的食品等也都是助眠的好方法。

人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠对人体健康至关重要。当人入睡时，身体得到充分的休息和恢复，各脏器功能得以维持正常运转。长期睡眠不足会导致身体各脏器功能下降，免疫力下降，疾病易发。我们应该重�***叩闹匾裕３殖渥愕乃摺�

对于老年朋友来说，入睡困难是一个常见的问题。不妨尝试《老老恒言》中的操、纵二法，或许能够帮助您摆脱失眠的困扰。在这里，我们重申一下，内容严禁转载，出版社内容合作请拨打联系。让我们共同关注健康，注重养生，让充足的睡眠成为我们健康生活的保障。