人至暮年，动则不衰

生活常识 2025-04-26 02:18生活常识www.baidianfengw.cn

通过运动，我们可以内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉和四肢，使内外和谐，感觉灵敏，机体处于“阴平阳秘”的状态，从而防治疾病，延缓衰老。对于特定的老年常见病，如高血压、高粘血症、高脂血症、糖尿病、骨质疏松、消化道疾患和老年抑郁症等，运动也具有重要的改善和防治作用。

一、对于高血压、高粘血症、高脂血症，运动能够改善或纠正这些症状。当人们在活动时，血流�***伲艿靡允嬲牛Ｖち诵摹⒛浴⑸龅绕鞴俚淖愎谎耍钩粱谘鼙谏系挠泻ξ镏仕孀偶涌斓难髋诺教逋猓乐沽诵哪约膊〉姆⑸�

二、对于糖尿病，运动能使肌肉直接利用血糖，降低血糖，同时减轻胰岛β细胞的负担，恢复胰岛功能。

三、对于骨质疏松，单纯用钙剂治疗效果不尽满意，而运动如跳绳、仰卧起坐、哑铃等可以使肌纤维拉长，保护骨质，改善骨膜血液循环，增强骨密度。

四、对于消化道疾患，运动可以增强膈肌和腹肌力量，促进食物在胃肠道的排空，有利于消化吸收。

五、对于老年抑郁症，运动可以解除各种疑虑，减轻症状。晨练健美操有利于身心舒展，平衡神经、内分泌、免疫三大系统，提高应急、应激能力。

运动是防病治病的最佳方式之一，其成本远远低于医疗支出。但运动要注意频率、强度及时间，要保证心脏灌流量以及心输出量、改善微循环。养成运动习惯必然要承受生理和心理的磨练，当克服这些困难后，会感受到身心的年轻和充满活力。

老年人的健康价值胜过万贯家产，生活自立自理是晚年生活的重要目标。除此之外，还有其他因素如微饿、长寿老人的共同特点、调情志等也对老年人的健康产生影响。

运动是保持和提升老年人健康的关键手段之一。通过合理的运动，老年人可以有效地改善和预防多种常见疾病，提高生活质量，延年益寿。