女人夏季养生在于清

盛夏时节，酷暑难耐，人们往往容易感到闷热不安、烦躁易怒。养生的关键在于保持身心的平和宁静。

高温天气容易导致人心情烦躁，思想宜清静。我们应该努力让自己的思想平静下来，避免急躁和暴躁的情绪。面对任何事情，都要保持冷静，不要让情绪失控，以免因躁生热，引发心火内生。只有保持清淡的心态，才能平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，减少各种疾病的发生。

在炎热的夏季，人们应该特别注意居室的通风换气。早晚室内气温较低时，应该打开门窗，让空气流通；而中午室外气温较高时，则应紧闭门窗，拉好窗帘，营造一个阴凉的环境，这样有助于人心静神安。

饮食也是夏季养生的重要方面。炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。多吃新鲜的蔬菜瓜果，既可以满足身体所需营养，又可以预防中暑。主食方面，以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，都是非常好的选择。还可以适当饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但需要注意的是，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会损伤阳气。

在游乐方面，炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨和傍晚是最佳的散步时间。在草木繁茂的园林中散步，可以吐故纳新，感受大自然的清新和宁静。在江边湖畔漫步，微凉的习风会带走心中的烦闷，让暑热顿消，使人心情愉悦。

除了以上的养生方法，我们还需要注意一些夏季养生的禁忌。比如，夏季养生宜忌吃一些容易引发疾病的食品，要注意饮食卫生，避免吃不干净的食物。在夏季洗澡时，也要避免在特定的情况下洗澡，以免对身体造成伤害。

盛夏时节，我们要保持身心的平和宁静，注意居室的通风换气，饮食以清淡易消化为主，适当进行户外活动，这样才能度过一个健康、舒适的夏天。