七大短命饮食法，你犯了吗

美食的享受，总能令人心旷神怡，然而现代生活的快节奏，让人们的饮食习惯发生了巨大的变化。不当的饮食方式却在无形中蚕食着我们的生命，缩短我们的寿命。那么，哪些饮食方式正在危害我们的寿命呢？让我们一起来一下。

一、忽略早餐

不吃早餐，会严重伤害胃部健康，让你无法以充沛的精力投入工作，并且更容易显老。建议大家在早晨选择可口、开胃的早餐，保证食物的数量和质量，体积小但热量高，制作简便。如果时间紧张，也可以携带一些饼干之类的食物以应对饥饿。

二、晚餐过于丰盛

傍晚时，人体血液中胰岛素的含量达到一天中的高峰，如果晚餐过于丰盛，胰岛素会使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹部，长期如此，人们就会逐渐变得肥胖。丰盛的晚餐会破坏人体的正常生物钟，可能导致失眠。晚餐要早吃、素吃、少吃。早吃可以降低尿路结石病的发病率；素吃应多摄入新鲜蔬菜，减少蛋白质和脂肪类食物的摄入；少吃则要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

三、进食过快

进食过快会加重肠胃负担，导致肥胖。未经充分咀嚼的食物不利于唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。我们应该养成细嚼慢咽的习惯，预留足够的时间来享受一餐美食。

还有其他的饮食方式也在无形中影响我们的寿命，例如热量摄入过高、过量饮用含糖饮料、偏食等等。这些不健康的饮食方式都会对我们的身体造成损害，缩短我们的寿命。我们应该关注自己的饮食习惯，养成健康的饮食方式。只有这样，我们才能真正享受到美食带来的快乐，同时保持健康长寿。以上所提到的关于养生的饮食方式，你中招了吗？我们需要时刻提醒自己调整饮食习惯，保持健康的生活方式。