我的身体缺少什么？

作为高三学生，面临高考的压力，确实需要关注身体健康。针对你提到的头发易脱落、免疫力差、饮食不良等问题，让我们来深入了解一下并寻求解决方案。

关于头发脱落的问题，这可能与你的饮食、精神压力等多方面因素有关。在紧张的学习生活中，饮食是首先要关注的。由于你在学校几乎不吃荤菜，可能导致营养不均衡，某些必要的营养成分如蛋白质、铁、锌等可能摄入不足，这些都是影响头发健康的重要因素。

免疫力差、天气变化易生病，这也与营养摄入不足、体质虚弱有关。手脚冰凉、内火盛，可能是身体内部的阴阳失衡，需要通过饮食和生活习惯来调整。

针对这些问题，【风雨哲人】网友给出了很好的建议。他主张药补不如食补，并提出以下几点具体措施：

1. 健脾胃，增强身体吸收营养的能力。建议常食山药薏米芡实粥，牛肉也是不错的选择。

2. 调整饮食结构，摄入营养均衡的食物。蛋黄、核桃可以补脑，豆制品和菠菜可以补钙，各类谷物提供微量元素和碳水化合物，时令蔬果则含有丰富的维生素和矿物质。

3. 提高免疫力，预防感冒。可以喝红糖姜茶、热水泡脚，这些方法对改善体质很有帮助。

【月月鸟】网友也给出了建议：控制好情绪，不要有太大的压力；加强锻炼，如跑步或打球；加强营养摄入，多吃鸡蛋、牛肉、羊肉等。

还有其他网友也给出了自己的建议，如【橡皮模拟人】的“补好心情”，【竹影清风】的“维生素C2”，【逝水无痕】的“补钙之类”。这些都提醒我们，除了饮食，还要注意调整心态、加强锻炼等。

面对高考的压力，身体健康是前提。通过合理的饮食调整、适当的锻炼和心态的调整，相信你会度过这段紧张时期，迎接美好的未来。记得关注自己的身体状况，根据实际情况调整策略，必要时寻求专业医生的帮助。