女人月经期间的饮食要注意什么

在女性那独特的生理周期中，月经期无疑是一个特殊的阶段。此阶段，女性的身体抵抗能力相对较弱，情绪起伏尤为明显，甚至可能出现食欲差、疲劳和腰酸等不适。特别是对于那些月经量较大的女性，每一次的月经来潮，都可能导致铁、钙、钾、镁以及血浆蛋白等血液主要成分的流失。

为了补充这些流失的营养，月经完全干净一周后的女性就可以开始大量补充矿物质、蛋白质和补血的食物。如黄精、熟地、桃花、红花等中药材，以及海参、苹果、白萝卜、胡萝卜等蔬果，还有牛奶、鸽蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等富含蛋白质的食物。芡实、菠菜、樱桃、荔枝肉和桂圆肉等都是非常好的补血食品。

那么，女人在月经期间，饮食方面又需要注意哪些呢？生冷辛辣类的食物是应该避免的。这类食物可能会刺激身体，加重月经不适。

宜清淡而忌过咸。月经期间，摄入过多的盐分可能会导致头痛、易怒和激动等现象。应该选择比较清淡的食物，少加盐或不加盐。为了防止缺铁，需要荤素搭配。铁是血液中的重要成分，含铁较丰富的食物有各种动物肝脏、瘦肉、血、蛋黄和鱼肉等。菠菜和大豆中的铁容易被肠胃吸收。

月经期间的食物应以清淡易消化为主，酸辣油腻的食物最好少吃。这段时间，人容易产生疲劳，抵抗力差，胃口不好。但为了保证营养的吸收，应吃新鲜清淡的食物。宜吃温热的食物，避免生冷。因为人体内的血气在温热时运行顺畅，寒冷则会导致血液凝固。月经期间如果吃生冷的食物，可能会导致内寒产生，经血运行不畅，甚至产生宫寒和痛经的症状。即使在夏季，也应避免冷饮和冰淇淋的摄入。在冬季，可以选择牛肉、枸杞子、桂圆和鸡肉等具有温补作用的食物来调养身体。

月经期间的女性需要特别注意饮食，合理安排营养摄入，保护自己的身体。只有这样，才能确保身体健康，缓解经期不适。