你多久没哭了？要护好身体里的水

你是否已经很久没有让泪水涌出，好久没有感受到汗水的流淌，是否经常感到口干、肠胃不适？不要轻视身体内的这些“水分”，泪液、汗液、唾液、消化液等都在默默发挥着滋养身体的重要作用。本期《生命时报》带你深入了解如何呵护身体内的水分，防止它们变得枯竭。

面对日益繁忙的生活，流泪似乎变得越来越难。环境压力、电子产品的过度使用，让人们的双眼承受巨大压力，泪液分泌不断减少，让许多人“想哭却哭不出来”。据美国一项针对690名女性的调查显示，三分之一的人被确诊为干眼症，严重影响了她们的视觉和生活质量。对此，西南大学心理学部教授杨东表示，流泪是人与生俱来的本能，是释放情绪和压力的方式。国外研究表明，哭泣具有显著的助眠效果，还能增强免疫力。泪液的重要功能之一就是滋润双眼，防止干涩、痛痒或视物模糊等问题。杨东建议，遇到伤心事可以尽情哭泣，但时间应控制在15分钟以内，避免过度悲伤伤身。平时应控制用眼时间，减少佩戴隐形眼镜，注意眼部保湿。

除了泪液，汗液也是我们身体内的重要“水分”。出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于调控血压、促进消化、护肤等。久坐少动的生活方式让我们自动出汗的机会越来越少。即使在屋里，我们也享受着空调的凉爽，不愿感受出汗的畅快。北京大学第一医院皮肤科教授朱学骏强调，运动出汗对人体的保健作用不容忽视。建议每周至少进行一次散步、跑步、游泳等运动，适度出汗为宜，不必以出汗量为标准。运动后不要立即大量饮水，最好等到汗落了，再慢慢补充水分。广州中医药大学教授傅杰英提醒，自汗、盗汗等异常出汗应引起重视，可能是气虚或阴虚的表现，需要及时调理。

身体内的每一滴水都至关重要，我们要好好呵护它们，让它们保持活力，为我们的身体注入源源不断的能量。