让身体年轻20岁！跟著名医每天做一件事，轻松抗老防病

每个人都喜欢听到诸如“看起来好年轻”、“看不出已经这个年纪”这样的赞美。人们为什么会如此害怕和讨厌“老化”呢？也许这不仅是出于对外貌的考虑，更是源于对与衰老相关的病痛和失智的忧虑。

最近，南丹麦大学在《英国医学杂志》上发表了一项研究，它指出即使是基因几乎完全相同的双胞胎，由于饮食和生活环境的不同，外表和寿命也会存在显著差异。令人震惊的是，外表看起来较老的人的死亡率是外表年轻的人的1.9倍。

近年来，抗老医学备受瞩目，许多医生通过自己的经验证明，无论什么时候开始锻炼身体和调整生活习惯，都可以让身体呈现“逆龄”状态。例如，日本抗老名医南云吉，他在十多年前改变了饮食和习惯，看起来年轻了近二十岁，健康状况也更好。另一位日本东京大学的医学博士春山茂雄医师，虽然在71岁时进行身体年龄测试，结果却只有28岁。

那么，这些医生年轻健康的秘诀是什么呢？他们普遍认为，锻炼身体是保持年轻的关键，特别是锻炼占人体7成肌肉量的“下半身肌肉”。这一观点与古老的观念“人老腿先老”不谋而合。春山茂雄曾在他的著作《新脑内革命》中指出，只有新形成的四个月以内的下半身肌肉，才能在运动时分一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以防老化、分解脂肪、稳定血压。

选择正确的食物也是保持年轻的关键。一句西方的谚语“人如其食”非常贴切地表达了身体的组成和营养来源于我们所吃的食物。选择健康的食物就会拥有健康的身体，而错误的食物选择则可能导致身体迅速衰老。

如果你希望身体年轻20岁，不妨跟着这些名医的做法，每天做一件事：锻炼身体、选择健康的食物。这样不仅可以轻松抗老防病，还可以让你拥有更好的生活质量。记住，身体的健康与年龄无关，只要我们坚持正确的生活方式，就可以保持年轻、活力四溢。