秋季饮食 立秋如何预防秋燥

祖国医学深入洞察到，燥气易伤人之肺。“肺燥”成为秋季就医时频繁听闻的医学名词。在秋季干燥的气候环境下，人体因津亏液少而引发多种“干燥症”。

肺为娇脏，易受伤害，干燥气候常导致咳嗽。秋季之咳，多为干咳无痰或胶痰难咯，称之为“燥咳”。鼻为肺之窍，立秋之后，鼻干燥或鼻衄尤为常见，几乎人人难免。咽喉作为肺的门户和肺气通道，秋燥侵袭时，常常伴有咽干、口燥、音哑等不适。肺与皮毛关系密切，秋季皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，皆与秋燥有关。而肺与大肠的紧密联系在中医中被视为“互为表里”，若肺燥影响大肠，肠燥则会导致便秘。

尽管秋燥对人体影响深远，但防治之法亦多样。如同航船需水而行，治疗干燥之法，以润为本。秋季饮食应注重滋养津液，适量饮用开水、淡茶、豆浆等饮料。选择润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。相反，辛辣、油炸、烈性酒及干燥膨化食品易生燥化热，多食无益。

针对人体各部位的“干燥症”，应酌情调理。例如，鼻燥可使用薄荷滴鼻油缓解；咽燥可饮用玄麦甘桔冲剂；柿霜对于“燥咳”有清热宁嗽之效；肤燥可用珍珠霜润护；肠燥则可服用具有滑肠作用的蜂蜜、芝麻。中医的“增液汤”（玄参15克，麦冬、生地各12克）能润全身之燥，可水煎代茶常饮。

日常生活中，为预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。可在庭院、室内养些能净化空气、涵养水分的绿色植物。睡前在卧室放置冷水盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。秋高气爽是健身的绝佳时节，人们应在秋燥初起时就开始户外锻炼，通过呼吸吐纳提高肺脏生理功能，以抵御燥邪的侵袭。

了解祖国医学对秋燥的理解及防治方法，有助于我们更好地保护身体健康，度过干燥的季节。