女人秋季养生吃什么好

秋季，是女性养生的重要时刻。那么，秋季女性该如何呵护自己呢？在秋季养生中，应该选择哪些食物来滋养身体呢？让我们一起一番。

许多女性因久病体虚、营养不足、贫血等原因导致抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现血液循环不良的状况。在冬季，这种状况更为明显，被称为“女性冷感症”。为了改善这种状况，我们可以选择一些特定的食物来增强身体的抵抗力。

让我们了解一下鸽肉。鸽肉富含血红蛋白和蛋白质，其含量比猪肉高出9.5%，但脂肪含量却极低。鸽肉的营养价值高于鸡肉，且更容易被身体消化吸收。在中医看来，鸽肉的性激素分泌旺盛，具有补肾壮阳的效果，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有显著疗效。

接下来是羊肉。羊肉性热，可以温中暖身，补虚益气。每500克羊肉能提供高达6427卡的热量，尤其适合寒冷的冬季或阳虚的人食用。与人参相比，羊肉的脂肪含量更低，所以无需担心摄入过多脂肪而导致肥胖。

不得不提的是海参。被誉为海味八珍之一的海参，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。常食海参不仅能抗衰老、驻颜美容，还能增强机体免疫力。

淡菜也是不错的选择。淡菜的蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，被誉为“海中鸡蛋”。淡菜富含人体必需脂肪酸，能促进机体发育、保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜能补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

胡桃和芝麻也是秋季养生的佳品。胡桃被称为长寿果，具有强身健脑、养颜益容的功效。黑芝麻富含维生素B和E等营养元素，能改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，效果更佳。这两种食物特别适合用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏和皮肤干燥的女性食用。

在这个秋季，为了您的健康与美丽，不妨选择以上食物来滋养身体吧！