秋冬养生的10大禁忌

作为中医养生专家，我想强调一点，那就是在秋季进补时，我们必须明确“药补不如食补”的原则。进补并非随意乱补，而是需要遵循一些重要的忌讳。下面，我将为你详细解读秋季进补的十大忌讳，帮助你在秋季达到最佳的进补效果。

一忌以药代食。药物虽然方便，但食补更为重要。食物中的营养更为丰富，如乌骨鸡、猪肺、燕窝等，与中药搭配效果更佳。

二忌不分虚实进补。中医强调虚者补之，不是虚症的患者不宜盲目进补。虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，要对症下药，否则适得其反。

三忌越贵越补。一些高级的传统食物如燕窝、鱼翅等，并不一定有显著的食疗效果。而一些看似平常的食物，如甘薯、洋葱等，可能具有出乎意料的食疗价值。

四忌进补过燥。秋季气候干燥，容易出现口干咽燥等症状，应特别注意养阴润肺。应减少或避免一些温热的进补食物，如羊肉、虾蟹等，而多吃一些滋阴润肺的食物。

五忌多多益善。进补要适量，不可过度。过量进补可能导致各种问题，如肥胖、心血管疾病等。

六忌过度贴秋瞟。秋季是贴秋瞟的时候，但饮食易过量，需控制体重的人不宜过度贴秋瞟。

七忌贪凉。虽然已到秋季，但暑热未消，人们喜欢吃一些凉凉的瓜果来消暑。立秋后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应注意。

八忌常“补”不变。长期只吃某一种补品对健康不利，应根据不同情况对进补食物予以调整。

九忌凡补必肉。肉类虽为补品中的良剂，但不易消化吸收，且会产生一些副产品，增加身体负担。应将肉补与植物类食物进补相结合，吃一些助消化的食物。

十忌重“进”轻“出”。只注重身体“缺了啥”，忽视了身体“具有了啥”。在进补的也要注重排便的及时和通畅。在遵守这些忌讳的你可以享受秋季进补的乐趣，让身体更加健康。