身体太湿三高找上门！晨起一杯水+3食材，帮助体内大除湿

身体的湿冷感让人倍感不适，市面上销售的除湿机或除湿包因此备受欢迎。外在的除湿固然重要，内在环境也同样不容忽视。京城四大名医传人、中医内科专家孔繁祥指出：“湿热是百病之源。”四季中均有可能引发疾病。如果我们从病理出发病因，便会发现高血压、高血脂、糖尿病以及脂肪肝等现代都市常见的疾病，其根源都在于体内的湿热。而脾胃作为湿热的主要源头，一旦失衡必将引发全身性疾病。

对于湿热问题，肠胃道的保健是重中之重。只有定期清理肠胃，才能防止湿热滋生。在日常生活中，除了每天早晨空腹喝一杯温开水外，我们还应该养成定时排便的习惯。早晨的五点到七点是大肠经当令的时间，此时按摩腹部，能够有效除湿。下面介绍一种简单的腹部按摩方法腹部摩轮功。

腹部摩轮功具体做法如下：

1. 仰躺，两腿平伸，或者站立，两脚与肩同宽，全身放松。

2. 左手掌按在上腹部正中间，右手掌叠在左手背上。

3. 两手沿着顺时针方向，即上→左→下→右揉动，力道逐渐由轻变重。

这个功法适用于各个年龄段的人群，尤其能预防和治疗消化系统疾病。值得注意的是，下午一点到三点小肠经当令时按摩效果最好。按摩完成后需等待半小时才能进食、喝水或上厕所。

除了按摩腹部，食疗也是除湿的好方法。比如这款除湿清肠二苓粥，材料包括茯苓15克、猪苓15克、薏仁20克。将上述材料放入锅中煮熟，煮至薏仁开花即可。薏仁是高纤维食物，有助于排便；茯苓具有渗湿利水、健脾和胃的功效；猪苓则能治疗水肿、腹泻、小便不利等症状。这款粥能清热利湿、整肠通便。

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