偏头痛要人命　手刮按摩助舒缓

你是否经常因为过度劳累、压力过大而头痛难忍，脸色发白，甚至无法正常工作？许多上班族都深受工作压力之苦，导致神经紧绷，常常头痛。特别是在感冒、焦虑、高压、过劳、失眠或遇到重大事件时，头痛更是难以避免。物理治疗师简文仁建议，当偏头痛发作时，首先要做的是深呼吸，放松心情。接下来，可以通过手部刮按摩头部来舒缓疼痛。

你知道吗，大多数上班族选择吃止痛药和喝咖啡来缓解疼痛。过度使用止痛药和过多的咖啡因摄入都是导致偏头痛慢性化的高危因素。这样的恶性循环可能会使偏头痛的天数增加，可能需要加重止痛药的剂量才能减轻症状。

书田诊所脑神经科医师黄婷毓表示，偏头痛更倾向于是一种体质性头痛，与大脑的神经传导物质失衡有关。当身体出现感冒、过劳、失眠等症状时，偏头痛可能会爆发。

对于这种情况，国泰医院的物理治疗师简文仁提醒我们，无论是由于神经紧张还是颈椎问题引起的偏头痛，发作时都应该立即停止手头的工作，休息一下，然后深呼吸放松。他强调，如果不立即处理偏头痛，很容易造成恶性循环。除了深呼吸，你还可以将手指张开成爪状，轻轻刮擦头部的两侧，由前往后，顺着头的弧度轻轻刮动。这样可以舒缓紧绷的肌肉，使神经得到放松。

你是否是那些生活节奏快速的上班族中的一员，总是习惯于“忍痛负重”？根据世界卫生组织的一项调查，每月有超过37%的上班族头痛超过5天。超过60%的受访者选择不采取任何治疗行为，而是选择忍受疼痛。仅有10%的受访者会去医院就诊。如果你的偏头痛症状没有缓解，还是需要尽快就医，保护自己的健康。

下次当你被偏头痛困扰时，不妨试试深呼吸和手部刮按摩，这些方法可能会帮助你缓解疼痛。也要注意调整生活方式，多运动，保持身体健康。不要忽视身体的任何不适，及时就医是最好的选择。