疲劳变过劳！上班族恢复元气大补帖

面对经济不景气和工作压力的双重挑战，“疲劳”已成为多数上班族的代名词。在这场无声的战争中，营养师们提醒我们，虽然偶尔的疲劳是正常现象，但慢性疲劳却是一种不能忽视的健康隐患。对于长期处于紧张工作状态的上班族来说，慢性疲劳如同隐形杀手，悄无声息地侵蚀着他们的健康。

台北市市立联合医院忠孝院区的营养科主任洪若朴营养师指出，对抗慢性疲劳的最佳策略在于多休息、建立健康的生活习惯以及确保适当的营养摄取。毕竟，营养均衡是消除慢性疲劳的关键。

随着工作压力的增大，许多上班族养成了不良的生活习惯，如过度依赖甜食和咖啡、抽烟等，这些习惯会导致维生素B群的快速流失。维生素B群在人体能量代谢中扮演着重要角色，适当补充有助于增强体力，有效改善因忙碌和压力导致的疲倦感。

值得一提的是，维生素B群并非单一元素，而是由八位成员组成，包括B1、B2、B6、B12、烟碱素、泛酸、生物素和叶酸。它们在人体内的活动是团体作战，需要协同合作才能在人体发挥最佳功效。单一成分的维生素B补充可能效果不佳，全面均衡摄取多种维生素B群才是明智之选。

除了营养摄取，生活习惯同样重要。规律的运动、充足的睡眠、良好的人际关系以及避免长时间处于高压力环境，都有助于缓解身心疲劳。当身体新陈代谢良好，心理得到放松时，自然就不会感到疲劳倦怠。

面对慢性疲劳的威胁，我们不能掉以轻心。除了通过饮食摄取足够的营养，还需养成良好的生活习惯。让我们共同努力，告别疲劳，恢复元气，以最佳状态迎接生活的挑战！

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